Brytyjczycy „powinni jeść dwa owoce, aby uniknąć odwodnienia” podczas fali upałów

Met Office potwierdziło, że w Wielkiej Brytanii panuje obecnie fala upałów . Dziś temperatury przekroczyły 30°C i według prognoz taka sytuacja utrzyma się przez cały weekend.

Ponieważ klimat zaczyna przypominać klimat śródziemnomorski, kluczowe jest zachowanie dobrego zdrowia w upalnych temperaturach, aby uniknąć odwodnienia lub przegrzania. Warunki te mogą nasilać objawy u osób, które już cierpią na problemy z sercem lub układem oddechowym.

Jednak ucieczka przed upałem może wydawać się zadaniem nie do wykonania, szczególnie jeśli sama woda nie wystarcza, aby zapewnić nawodnienie organizmu.

Met Office udostępniło film, w którym przedstawiono 10 najlepszych wskazówek, jak bezpiecznie przebywać na słońcu. Wśród nich znalazło się także dwa owoce polecane w celu zapobiegania odwodnieniu.

W filmie TikTok na ekranie pojawia się przedstawiciel Met Office i ogłasza: „10 sztuczek, które pozwolą ci zachować chłód tego lata. Zróbmy to”.

Następnie zakłada okulary przeciwsłoneczne i dzieli się 10 wskazówkami, jak dbać o zdrowie, przebywając na słońcu.

Aby zapewnić sobie dobre samopoczucie w czasie upałów, szczególnie ważne jest, aby pozostać nawodnionym. Można to osiągnąć na więcej sposobów niż tylko picie wody.

„Utrzymuj nawodnienie” – radzi. „Pij dużo płynów i jedz produkty o wysokiej zawartości wody, takie jak ogórek i arbuz”.

Najlepszym wyborem, jeśli chodzi o nawadnianie organizmu w upale, są arbuzy i ogórki, których zawartość wody wynosi odpowiednio około 92% i 95%.

Są pysznym i orzeźwiającym sposobem na uzupełnienie płynów i elektrolitów w organizmie, dzięki czemu doskonale sprawdzają się w walce z odwodnieniem.

„Czy wiesz, że twoje ciało nadal się ochładza przez 20 do 30 minut po wyjściu z wody?” – zauważył.

Radził, aby zawsze mieć pod ręką gorący napój na wypadek wyjścia z wody, aby zachować „przytulność”.

Co ciekawe, picie gorących napojów w upalny dzień może pomóc w ochłodzeniu. Spożywanie ciepłego napoju powoduje, że organizm bardziej się poci.

Gdy pot odparowuje ze skóry, ma on efekt chłodzenia.

W wielu domach wentylatory odgrywają podstawową rolę w cyrkulacji powietrza i zapewniają orzeźwiający powiew.

Prostym sposobem na zwiększenie efektu chłodzenia jest ustawienie przed wentylatorem miski z lodem.

Zasugerował: „Napełnij miskę lodem i ustaw ją przed wentylatorem, aby uzyskać przyjemny, chłodny powiew”.

Wyjście na plażę lub basen, aby popływać, to popularny sposób na pokonanie upału. Jednak ważne jest, aby przy tym wziąć pod uwagę kolor stroju kąpielowego.

Podczas gdy Wielka Brytania jest gorąca, eksperci ds. bezpieczeństwa wzywają plażowiczów do zakładania jaskrawo kolorowych strojów kąpielowych, aby zapewnić sobie widoczność w wodzie. „Białe, szare lub niebieskie stroje kąpielowe mogą być trudne do zobaczenia pod wodą, więc dla dodatkowego bezpieczeństwa, jeśli wybierasz się na plażę, załóż jaskrawo kolorowe stroje kąpielowe” – wyjaśnił.

Swim England zaleca, aby najbardziej widoczne kolory strojów kąpielowych to odcienie neonowe i kontrastujące, takie jak pomarańczowy, zielony, różowy i żółty.

W środku upalnego lata, ważne jest, aby nałożyć krem ​​z filtrem przeciwsłonecznym, aby chronić skórę przed szkodliwym promieniowaniem UV. Aby uzyskać orzeźwiający efekt, Met Office sugeruje schłodzenie kremów z filtrem przeciwsłonecznym.

„Przechowuj krem ​​z filtrem przeciwsłonecznym lub balsam po opalaniu w lodówce, aby uzyskać efekt chłodzenia” – zalecał, demonstrując to na własnej butelce.

Gdy temperatura wzrośnie, pamiętaj, aby zapiąć pasy bezpieczeństwa nawet podczas postoju. Ta prosta sztuczka zapobiega przegrzaniu się metalowej klamry i potencjalnemu poparzeniu rąk po powrocie.

„Teraz dwa dla samochodu” – radził w filmie. „Kiedy wysiadasz z samochodu, zapnij pasy. Dzięki temu metal nie nagrzeje się za bardzo i nie poparzysz sobie rąk, kiedy wrócisz”.

A dla tych, którzy boją się dotykać rozgrzanej kierownicy po tym, jak ich samochód wygrzał się na słońcu, mamy przydatną poradę: przykrywaj ją ręcznikiem, gdy z niej nie korzystasz.

„I połóż mały ręcznik na kierownicy, zanim wysiądziesz” – poradził.

Dodał jeszcze: „Ponownie, dzięki temu rzeczy nie będą się tak nagrzewać, że nie będzie można ich dotknąć, kiedy wrócisz”.

Jeśli w słoneczny dzień w domu robi się nieprzyjemnie gorąco, zasłanianie okien może być ostatnią rzeczą, o której myślisz. Jednak może to pomóc utrzymać gorące powietrze w ryzach.

„Trzymaj zasłony i żaluzje zamknięte w najgorętszej porze dnia, aby zapobiec gromadzeniu się ciepła w pomieszczeniu” – wyjaśnił.

Następnie możesz je ponownie otworzyć wczesnym rankiem lub późnym wieczorem, gdy powietrze się ochłodzi.

Podczas upałów pierwszą myślą, jaką przychodzi Ci do głowy, jest zadbanie o zdrowie i nawodnienie siebie i swoich bliskich, ale równie ważne jest upewnienie się, że Twoja nieruchomość dobrze radzi sobie ze zmianami temperatur.

„Sprawdź dwukrotnie swój zewnętrzny kran, aby zapobiec zanieczyszczeniu. Upewnij się, że ma podwójny zawór zwrotny, aby zapobiec zanieczyszczeniu wody przez bakterie i wodę. Pomoże to utrzymać bezpieczeństwo wody pitnej i zapobiegnie chorobom spowodowanym możliwym zanieczyszczeniem.

Na koniec, ale nie mniej ważne, należy zadbać o to, aby wszyscy domownicy, w tym również zwierzęta domowe, dobrze radzili sobie z upałami.

„Nie zapomnij o swoich zwierzętach w upalne dni” – ostrzega Met Office . „Przeprowadź test asfaltu. Połóż rękę na ziemi na pięć sekund. Jeśli jest za gorąco dla ciebie, jest za gorąco dla twojego psa... lub kota. ".

Ważne jest również zapewnienie im odpowiedniej ilości wody przez cały dzień i zachęcanie ich do przebywania w cieniu, gdy są na zewnątrz.